Har du ont i höften?
Här kommer några exempel på vad man kan göra vid smärta i höften.
Inklämning i höften: Känns som en diffus smärta i ljumsken, känns också som smärta när man lyfter upp knät högt samtidigt som man vrider in det.
Beror på benpåbyggnad i leden vilket medför att rörelseomfånget i leden minskar. (Det blir en inlämning i leden där benpåbyggnaden är).
Lindring: Bibehålla rörelsen man har i leden med bland annat hjälp av artikulering, hjälpa musklerna runt leden att slappna av. Om inklämningen blir för stor hjälper operation. Öka bålstabiliteten.
Seninflammation i adduktorerna: (Tendinit) Kommer som en smygande smärta djupt in i ljumsken. I början känns det oftast i slutet av ett träningspass, efterhand gör det ont hela tiden.
Beror ofta på överansträngning av adduktormusklerna (musklerna som för ihop benen).
Lindring: Hjälpa musklerna att slappna av, och börja med rehabträning för att senan ska läka på ett jämt och fint sätt.
Knäppande höft: Det knäpper till i höften och ibland hörs ett knäppande ljud när man lyfter knät. Beror ofta på att höftböjarens sena hoppar över benknöl i höften, eller att senstråket på utsidan av benet hoppar över benknabben på lårbenets utsida. Om det är den sistnämda finns risk för att bursan (slemsäcken) som finns där blir irriterad.
Kan också i vissa fall bero på en skada i det hyalinta brosket i leden, för detta söker man sjukvård.
Lindring: För de två första orsakerna, hjälpa musklerna att slappna av med behandling, töj och träning.
Artros i höftleden: Artros är nedbrytning av det hala brosket i leden, vilket medför smärta. Nedbrytningen kan bero på många olika saker. Viktigt att tänka på är att brosket i lederna (hyalint brosk) behöver bela:stning för att få i sig näring. Det är alltså viktigt med en individanpassad rehabträning vid artros.
Lindring: Släppa av muskelspänningar runt artrosen för smärtlindring, och individanpassad rehabträning
Bursit: Bursit är en slemsäck som finns vid många leder i kroppen, de är till för att minska friktionen mellan muskler, senor, ligament och ben.
Dessa kan bli inflammerade och känns då som en stark smärta på ett begränsat område i leden.
Lindring: Hitta orsaken till att irritationen har uppstått i bursan.
Ljumsk-sträckning: Bristning i musklerna som för ihop benen. Detta sker plötsligt med en intensiv smärta i ljumsken och eller insidan av låret.
Få på kompression så snabbt som möjligt och högläge av den skadade delen av kroppen (hårt tryckförband 20 min, sen linda om med ca halva elastisiteten. Kolla alltid så det finns blodcirkulation i det lindade området.)
Lindring: Om skadan är stor sjukvård. Om den är partiell (inte så stor), viktigt med rätt och tidig rehab i flera steg så att läkningen blir så bra som möjligt.